Kost & rörelse / Träna effektivt

Träna effektivt

Att promenera är en bra start då man vill börja träna.

Om man är morgonpigg är det en fördel att promenera innan frukost, förbränningen är högre då.

Det är viktigt att få in träningen i vardagen, såsom att ta trapporna istället för hissen, att gå/cykla istället för att ta bussen.

Det viktigaste är att röra på sig på något sätt, varje dag, minst 30 minuter.

Träning ger ett ökat välbefinnande, du orkar mer och blir mer stresstålig.

Träningen påverkar sömnen positivt, du får en ökad förbränning, ett starkare hjärta!

Styrketräning ger ökad förbränning även i vila, minskar risken för förslitningsskador.

Det är när du blir varm och får ökad puls som det ger effekt.