Kost & rörelse /

Ät regelbundet

Det är viktigt att förse vår kropp kontinuerligt med energi.

Desto mer vi rör oss desto mer bör vi fylla på för att vi skall hålla energin på en jämn nivå.

Det bör inte gå mer än 3-4 timmar mellan måltiderna för att hålla en jämn energinivå och ett balanserat blodsocker.

Det bidrar till en optimal förbränning samt ett minskat sötsug.

Det är viktigt att äta av alla energigivande näringsämnen, kolhydrater, protein och fett.

Du bör äta 3 huvudmål samt 3 mellanmål varje dag för att för att hålla energin på en jämn och hög nivå.

Du bör äta frukt och grönsaker, helst till varje måltid.

Mellanmålen kan med fördel innehålla frukt, nötter eller en grov smörgås.