Frågor & svar / Rörelse

Rörelse

Vad händer om jag går 30 minuter varje dag?

Du minskar risken för att drabbas av ett antal Livsstilsrelaterade sjukdomar så som; hjärt- och kärlsjukdomar, Diabetes typ II, fetma, benskörhet mm

Måste jag ha gympaskor när jag går till jobbet eller prommenerar?

Nej, men en bra sko är ett skönt stöd och bra stötdämpning för fötterna.

Vilken är bästa motionen för att få ut så mycket som möjligt av tiden?

Den träning eller aktivitet som blir av. Allt vi gör är på plus sidan. Är det dessutom roligt så är det större chans att vi fortsätter. Tränar vi på morgon är det också större chans att det blir av. Studier visar att de som tränar på morgonen oftast fortsätter med sin träning. Förbränningen är också som bäst då.

Vad skall jag göra om jag tycker det är tråkigt och jobbigt med träning?

Först och främst, hitta något som du tycker är kul, att göra det tillsammans med någon brukar underlätta. Promenera, cykla, ta trapporna i stället för hissen hitta smygmotionen som gör att du inte upplever det som träning. Låt det bli en del av din vardag till och från jobbet.

Är det någon rörelse/fysisk aktivitet som är direkt skadlig?

Nej, det skadligaste är inaktiviteten.

Jag har dåliga knän och kan bara promenera. Hur skall jag motinera?

Om man nu bara kan promenera med sina dåliga knän är det faktiskt inte alls ett dåligt alternativ. Idag är forskarna överens om att hård motion är helt i sin ordning för den som kan och orkar med det, men för många är faktiskt en rask promenad helt tillräcklig. För den som inte kan promenera eller springa kanske det är lättare att cykla, då avlastas knäna från kroppsvikten som istället tas om hand av cykelsadeln.

Är motion kortare än 40 minuter värdelös?

Det viktiga är att vi rör på oss. Hur lång tid du bör investera i dig själv och lägga på träning beror på vad du vill uppnå. Desto mer tid du lägger på motion desto mer bygger du upp kroppen. Motion 2-4 ggr per vecka i 40 minuter kommer bygga upp din kropp. Vi pratar om en minimigräns på 30 minuters promenad per dag för att vi skall må bra, lägger du mer tid så förbättras resultatet.

Så fort jag börjar motionera står jag stilla i vikt. När jag slutar motionera går jag ner i vikt. Vad beror det på?

Motion bygger upp muskelmassan, och musklerna väger en hel del. Även om vikten inte har gått ner har kroppssammansättningen ändrats till det bättre, fettmängden minskat och muskelmassan ökat. Det kan också vara så att du äter mer när du tränar och då ändras inte vikten så mycket. Vill du träna och minska i vikt är det viktigt att tänka på vad du äter.

Hittar du inte din fråga här?

Kategorier: